বয়ঃসন্ধিকাল ছেলে মেয়েদের শরীরে নানারকম পরিবর্তন আসতে শুরু করে। এসময় তাদের মানসিক এবং শারীরিকভাবে বড়দের থেকে সহযোগিতা এবং মনোযোগ প্রয়োজন। নানারকম হরমোনের কারণে তাদের শরীরে পরিপক্কতা আসে, তবে এসময় কিছু অনাকাঙ্ক্ষিত পরিবর্তনও তাদের শরীরে আসে। এ নিয়ে কথা বলেছেন ইউনিভার্সেল চিকিৎসা মহাবিদ্যালয় হাসপাতালের চর্মরোগ বিভাগের সহকারী অধ্যাপক ডাক্তার ফারিবা মজিদ।

হরমোনের তারতম্যের কারণে কিশোর বয়সে ছেলে মেয়ে উভয়েরই ত্বকে ব্রণ বা অ্যাকনি হতে দেখা যায়। বাড়তি বয়সে শরীরে হতে থাকা বিভিন্ন পরিবর্তনের কারণে ব্রণ হতেই পারে। তবে অনেক সময় ত্বকের প্রতি অবহেলার কারণে অ্যাকনির সমস্যা আরও বাড়তে দেখা যায়। মূলত যেসব কারণে ব্রণের পরিমাণ বাড়ে:

১. মুখ পরিষ্কার রাখতে নিম্নতম যত্নবান না হওয়া।

২. বারবার ব্রণ পরিষ্কার করা। যেকারণে ব্যাকটেরিয়া ত্বকের আরও অংশে ছড়িয়ে পরে।

৩. বেশি মেকআপ ব্যবহার করা এবং দীর্ঘসময় পরও মেকআপ তুলে না ফেলা। মেকআপ ত্বকে একটি পর্দার মতো কাজ করে। একারণে লোমকূপের ছিদ্রগুলো আটকে যায় এবং ব্রণের সমস্যা

বাড়ে।

৪. মেয়েদের স্বাভাবিকভাবেই ব্রণের সমস্যায় বেশি ভুগতে হয়। কেননা পিরিয়ডের কারণে মেয়ের শরীরে সারামাসই হরমোনের তারতম্য দেখা যায়। বিশেষ করে পিরিয়ডের শুরুতে বেশিরভাগ

মেয়েদের হরমোনের মাত্রার ভারসাম্যহীনতা দেখা যায়।

৫. ধীরগতির মেটাবলিজমের কারণে শরীরে শর্করা বা গ্লুকোজের মাত্রা বেড়ে গেলেও ব্রণ বাড়ার সমস্যা দেখা দেয়।

৬. অতিরিক্ত ভাজা ও তেল মশলাদার খাবার খেলেও তার প্রভাব ত্বকে পড়ে। চর্বিজাতীয় খাবারের কারণে ত্বকের তৈলাক্ততা বাড়ে এবং ব্রণ হয়।

ব্রণ হলে ত্বকের যত্ন যেভাবে করতে হবে, সে সম্পর্কে তিনি বলেন-

ব্রণ থেকে বাঁচতে ত্বকের যে যত্ন করতে হয়, তার ২ টি ধাপ রয়েছে।

১. ক্লিনজিং: মুখের ময়লা ও তৈলাক্তভাব দূর করতে মুখ মৃদু ক্লিনজার দিয়ে ধুতে হবে। প্রতিদিন নিয়মিত এভাবে ত্বক পরিষ্কার করা অভ্যাস করতে হবে। বিশেষ করে বাইরে থেকে এসে অবশ্যই

ভালো করে ধুলা-ময়লা ও মৃত কোষ পরিষ্কার করতে হবে।

২. ময়েশ্চারাইজার: ত্বকের পিএইচ নিয়ন্ত্রণ মকরে ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখতে নিয়মিত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করতে হবে।

ব্রণ একটি সাধারণ সমস্যা হলেও একে হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয়। সমস্যা গুরুতর মনে হলে বা ত্বকের সর্বোচ্চ সুরক্ষা নিশ্চিত করতে চাইলে অবশ্যই অভিজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। এছাড়া আরও কিছু সাবধানতা অবলম্বন করতে হবে, তা হলো-

১. ব্রণ বারবার স্পর্শ করা যাবে না। এতে ব্যাকটেরিয়া ছড়াতে পারে, অথবা ত্বকের গভীরে পৌঁছে যেতে পারে। তেমন হলে ত্বকে দাগ ব্রণের দীর্ঘস্থায়ী দাগ পড়ে যায়।

২. শর্করা এবং চর্বি নিয়ন্ত্রণে রাখতে চিনিযুক্ত ও ফাস্টফুড খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে।

৩. পানি এবং উপকারী পানীয় বেশি করে পান করতে হবে।

৪. ত্বকের ধরন বুঝে প্রসাধনী ব্যবহার করতে হবে।

৫. স্টেরয়েডজাতীয় প্রসাধনী ক্রিম ব্যবহার করা যাবেনা।

৬. প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় মৌসুমি ফল ও সবজির পরিমাণ বাড়াতে হবে।

আমরা প্রতিদিন যে খাবারগুলো খাই তার মধ্যে আমিষ বা প্রোটিন এবং ফাইবার বা তন্তুজাতীয় খাবার খুব গুরুত্বপূর্ণ দুইটি উপাদান। এই সুষম খাদ্য উপাদান দু’টি প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অধিক পরিমাণে রাখা প্রয়োজন। কারণ, এই খাবারগুলো তৃপ্তি প্রদান করে এবং শরীরের প্রয়োজনীয় কার্যক্রম সম্পাদনে সাহায্য করে। তবে এই খাবারগুলো হজম হতেও শরীরের অনেক শক্তি ক্ষয় হয়। তাই দুর্বল হজম ক্ষমতা সম্পন্ন মানুষের আমিষ হজমের ক্ষেত্রে সমস্যা হতে পারে।

আমিষ খাবার বলতে শুধু মাংস, মাছ এবং ডিমকেই বোঝায় না। এইসব উপাদানে আমিষের পরিমাণ অনেক বেশি থাকে বটে। তবে পনির, ছোলা, ডালও আমিষের ভালো উৎস। আমিষ দৈনিক খাদ্যতালিকার অত্যাবশ্যকীয় উপাদান হলেও, এর ভালোভাবে হজম হওয়াও শরীর সুস্থ থাকার জন্য জরুরি।

তবে কীভাবে বুজবেন যে আপনি ভালো করে আমিষ হজম করতে পারছেন না? আমিষ জাতীয় খাবার খাওয়ার পরপরই ফোলাভাব, পেট ফাঁপা, গ্যাস অনুভব করা এবং পেট ব্যথা হওয়ার লক্ষণ হতে পারে আমিষ হজম না হওয়ার লক্ষণ। ভারতীয় চিকিৎসক এবং পুষ্টিবিদ সি ভি ঐশ্বরিয়া এই ব্যাপারে বিস্তারিত বলেছেন।

১. পেট ফোলা বা গ্যাস: আমিষ হজম না হওয়ার সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ হলো পেটে গ্যাস অনুভব  করা বা পেট ফুলে ওঠা। প্রোটিন সম্পূর্ণরূপে হজম না হলে, অন্ত্রে জমা হয়ে গাঁজন হতে পারে। এই কারণে গ্যাস সৃষ্টি  ও ফোলাভাব হয়।

২. খাওয়ার পরে ক্লান্তি: প্রোটিন হজমে শরীরের অনেকখানি শক্তি ক্ষয় হয়। হজম ভালোভাবে না হলে সেখানে আরও বেশি শক্তি কাজে লাগাতে হয়, খাবার হজম করার জন্য। এতে অনেকখানি শক্তি অপসারণের কারণে  উচ্চপ্রোটিন সম্পন্ন খাবার খাওয়ার পরে ক্লান্ত লাগতে পারে।

৩. ঘন ঘন বদহজম: পেটে যখন আমিষ গিয়ে পৌঁছায় তখন জৈব হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিড (এইচসিএল) নিঃসরণ হয়। সেই এইচসিএল অ্যাসিডের কারণে পাকস্থলিতে প্রোটিন হজম হয়। একারণে প্রোটিন হজম না হলে অ্যাসিডের কারণে বদহজম বা বুকজ্বালার মতো সমস্যা বেড়ে যায়।

৪. দুর্বল চুল, নখ বা ত্বক: খাবার হজম হওয়ার সময় প্রোটিন সংশ্লিত হয়ে অ্যামিনো অ্যাসিড উৎপন্ন হয়, যা কোষকে বাঁচিয়ে রাখে ও শক্তি প্রদান করে। আমিষ হজম না হলে স্বাভাবিকভাবেই অ্যামিনো অ্যাসিড শোষণের হার কমে যায়। ফলে নখ দুর্বল ও ভঙ্গুর হয়ে পড়ে, চুল পাতলা হয়ে যায় এবং ত্বকের ক্ষতি হয়।

৫. পেশী ক্ষয়: চুল, নখ এবং ত্বকের মতোই যখন শরীর পর্যাপ্ত অ্যামিনো অ্যাসিড না পায়, তখন পেশীক্ষয়ও হতে পারে। এরকম হলো শারীরিকভাবে অধিক পরিশ্রম (যেমন:জিম বা ওয়ার্কআউট) –এরপর শরীরে পেশি বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।

তথ্যসূত্র: দ্য ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেস

সুন্দর ত্বক কে না চায়! দাগহীন মসৃণ ত্বক সব ধরনের মানুষের স্বাভাবিক আকাঙ্ক্ষা। তবুও নির্মম হলেও সত্য- যত যত্নই নেওয়া হোক না কেন, সবার ত্বকেই নানা ধরনের সমস্যা দেখা দেয়। বয়স, লিঙ্গ, খাদ্যাভ্যাস ও পরিবেশভেদে হয়তো সমস্যা বিভিন্ন এবং কম-বেশি হয়। তবে, ত্বকে কোনো ধরনের সমস্যা হয় না- এমন মানুষ খুঁজে পাওয়া দুষ্কর। 

ব্রণ বা অ্যাকনি ত্বক সম্পর্কিত খুব সাধারণ কিছু সমস্যার মধ্যে অন্যতম। বেশিরভাগ মানুষের ক্ষেত্রে জীবনের প্রথম ত্বকের সমস্যাই হয় এই অ্যাকনি বা ব্রণ। কেননা বয়ঃসন্ধিকালে শরীরে নানাধরনের পরিবর্তন হওয়ার সময় সাধারণত ব্রণ হওয়ার প্রবণতাও দেখা যায়। তবে যেকোনো বয়সের মানুষ এই সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন। বয়সন্ধিতে কেন অন্যান্য বয়েসের চেয়ে ব্রণের সমস্যা বেশি দেখা দেয় তা জানিয়েছেন ইউনিভার্সেল চিকিৎসা মহাবিদ্যালয় হাসপাতালের চর্মরোগ বিভাগের সহকারী অধ্যাপক ডাক্তার ফারিবা মজিদ-

১২-১৫ বছর বয়সে শতকরা ৮০ থেকে ৮৫ ভাগ মানুষ ব্রণের সমস্যায় ভুগে থাকে। বাড়িতে থেকেও কিশোর বয়সে ছেলে এবং মেয়ে দুজনকেই সমানভাবে এই সমস্যার সঙ্গে লড়াই করতে হতে পারে।  

ব্রণ কেন হয় প্রশ্নে তিনি বলেন,‘বয়সন্ধিতে ব্রণের জন্য হরমোনের পরিবর্তন প্রধানত দায়ী। এই বয়সে ত্বক থেকে তেলের উৎপাদন তথা সেবাসিয়াস গ্রন্থির কার্য্কারিতা বাড়ে। লোমকূপের ছিদ্র আটকে যাওয়ার ফলে প্রদাহের মতো অবস্থার সৃষ্টি হয়। তখন বাহ্যিকভাবে তা ব্রণ হতে দেখা যায়। তবে অনেকের ধারণা, শুধু মুখেই ব্রণ হতে পারে। তবে মুখ ছাড়াও ঘাড়ে, বুকে বা কাঁধেও ব্রণ হতে পারে।

বিস্তারিত বলতে গেলে, ত্বক মানুষের শরীরে সর্ববৃহৎ অঙ্গ, যা সম্পূর্ণ শরীরকে ঢেকে রেখে বাহ্যিকভাবে সুরক্ষা প্রদান করে। এই ত্বকে রয়েছে অসংখ্য সূক্ষ্ম গ্রন্থি। ত্বক ভালো রাখতে এই গ্রন্থি থেকে নাইট্রোজেন ঘটিত বর্জ্য পদার্থ যাকে সহজ ভাষায় ঘাম বলি তা বেরিয়ে আসে। আবার ত্বককে ভালো রাখতে এই রন্ধ্রের অভ্যন্তরে তৈলগ্রনি্‌থতে প্রকৃতিক তেল বা সেবাম উৎপন্ন হয়। যখন এই সেবাম অতিরিক্ত পরিমাণে উৎপন্ন হতে শুরু করে তখন হেয়ার ফলিকলের মুখ আটকে দেয়। তখন সেখানে জমাটকৃত পদার্থগুলো ব্রণের আকার ধারণ করে।

তবে এছাড়াও ব্যাকটেরিয়ার সংক্রমণের ফলেও ব্রণ হতে পারে। প্রোপিওনোব্যাকটেরিয়াম অ্যাকনি নামক একটি ব্যাকটেরিয়া ত্বকে উপস্থিত থাকে। সেবাম আটকে যাওয়া ত্বকছিদ্রগুলোতে প্রাকৃতিকভাবে এই ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি পেতে থাকে। এই কারণেও ব্রণ বাড়তে পারে।’

আপনাদের অনেকের বাড়িতেই পোষ্য থাকতে পারে। বাড়়িতে পোষ্য কোন প্রাণী থাকলে ধীরে ধীরে সে-ও পরিবারের সদস্যই হয়ে ওঠে। পরিবারের অন্য সকলের মতো হয় তার খাবার- দাবার এবং অন্যান্য সবকিছু। অতিথি আসুক বা অনুষ্ঠান হোক পরবিাররে আর সবার মতো বাড়ির পোষ্যকেও সাজিয়ে নিন পছন্দমত।

আমাদের মতো রূপচর্চার ফেশিয়াল কিংবা মাস্ক না থাক, শ্যাম্পু থেকে সুগন্ধি কিন্তু থাকতেই পারে পোষ্যের। শীতে যেমন মানুষের পা ফাটলে ক্রিম বা বাম মাখে, তেমনটা কিন্তু পোষ্যের জন্যও প্রযোজ্য। পোষ্যের সাজগোজ হল গ্রুমিং। অর্থাৎ তাকে পরিচ্ছন্ন রাখা। শুধু তাকে দেখতে সুন্দর লাগবে বলে নয়, মানুষ ও পোষ্য উভয়ের সুস্বাস্থ্যের জন্যেও তাকে পরিচর্যা এবং পরিচ্ছন্ন রাখাও জরুরি ।

পোষ্যকে সাজাতে যা যা করতে পারেন:

বাম: শীতের সময়ে মানুষের মতো পোষ্যের পায়ের নীচের অংশও খসখসে হয়ে যায়। তাদের জন্যও বামের দরকার হয়। তাদের জন্য রয়েছে ‘প বাম’। রাতে শুয়ে পড়লে এটা মাখিয়ে দিতে পারেন। পা বা থাবার নীচের নরম অংশে আঙুলের সাহায্যে বাম নিয়ে হালকা মালিশ করে দিতে হবে।

সুগন্ধি: শুধু মানুষের জন্য নয়, চারপেয়েদের জন্যও রকমারি সুগন্ধি মেলে। পোষ্যকে গোসল করানোর পর ঠিক ভাবে লোম না শুকালে, নির্দিষ্ট সময় অন্তর শ্যাম্পু না করলে, ঠিকঠাক পরিচর্যা অভাবে তাদের শরীর থেকেও বিশ্রী গন্ধ আসতে পারে। সে কারণে পোষ্যের জন্যও সুগন্ধি ব্যবহার করতে হয়। বিভিন্ন ভাবে তাদের সুগন্ধি ব্যহার করত পারেন। শ্যাম্পু দিয়ে গোসলের পর লোম হালকা ভিজে থাকাকালীন সুগন্ধি স্প্রে করা যায়, আবার শুকনো শরীরেও করা যায়। শীতের দিনে পোষ্যকে কোট পরালে, তাতেও সুগন্ধি দিতে পারেন। এ ছাড়াও হাতে সুগন্ধি নিয়ে পোষ্যের কানের পাশে একটু করে লাগিয়ে দিলে, সুন্দর গন্ধ দীর্ঘস্থায়ী হবে। তবে অতিরিক্ত ব্যবহার করা যাবে না। পাশাপাশি, কোনও উপকরণে পোষ্যের অ্যালার্জি থাকলে সেগুলো ব্যবহারে সাবধান হতে হবে।

কীটনাশক স্প্রে: পোষ্যের লোমশ শরীরে কিন্তু মাঝেমধ্যে পোকামাকড়ও বাসা বাঁধে। তাদের গায়ে এঁটুলি হয়। মশা, মাছিও বিরক্ত করে। বিশেষ করে বাইরে হাঁটাতে নিয়ে যাওয়ার আগে মাছি, পোকামাক়ড় থেকে তাদের রক্ষা করতে পোষ্যদের জন্য তৈরি কীটনাশক স্প্রে ব্যবহার করতে পারেন। তবে এই ধরনের কোন স্প্রে কোন প্রজাতির পোষ্যের জন্য কতটা ব্যবহার করতে হবে, কত বার দিতে হবে, সে ব্যাপারে পশু চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াই ভাল।

চিরুনি: মানুষের ন্যায় পোষ্যের লোমও আঁচড়ানো জরুরি। এ জন্য বিশেষ ধরনের চিরুনি পাওয়া যায়। যার সাহায্যে সহজেই আলগা লোম উঠে আসে। এতে এক দিকে যেমন ঘরে লোম ছড়িয়ে পড়ার সম্ভবনা কমে, তেমনই আপনার পোষ্যের গাও পরিষ্কার থাকে। এতে পোষ্যকে দেখতে ফ্রেশ আর আদুরে মনে হবে।

ড্রাই শ্যাম্পু: চারপেয়ের সাজসজ্জার তালিকায় থাকা শীতের কোটটিও পরিচ্ছন্ন রাখা জরুরি। এ জন্য ব্যবহার করতে পারেন ড্রাই শ্যাম্পু। পোষ্যের কোটে সেই শ্যাম্পু স্প্রে করে ব্রাশের সাহায্যে ঘষে দিলেই তা পরিষ্কার হয়ে যবে। তবে খেয়াল রাখতে হবে, এই ধরনের শ্যাম্পু যেন তার নাকে, মুখে বা চোখে না ঢুকে। ড্রাই শ্যাম্পু পোষ্যের নাকে- মুখে, চোখে ঢুকলে বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে।

তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার